スポーツ
は思春期
のひと
にも肝要
油脂
と糖
が少量の
食べ物で簡単
にカロリーを調整
して、ついでに抗酸化
もできたらＯＫでしょう。
昼食
にはタンパク質
の豊富な食品
を摂る
ようにしないと次の日の仕事はきつい
ような気がします。
でも
経験上、突然
脂
が減って痩せるなんてことは無いですね。
小腸
にやさしい食べ物
は痩身
に適切
であることが多いです。
発芽玄米
などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制
するだけで少しずつ
体重を落としていけます。
ビール
などの飲料は無糖質
のものを選び、養分
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
私のように家だと時たま
怠けてしまう方
は、ジムに行くほうがモチベーションの継続
にもなりますので、楽だと思います。
体操
をするとき急激に
身体
を動かしても怪我の元になってしまいますので、トレーニング
の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
フィットネスクラブに通うのは簡単
でないしトレーニング
も苦手という方
は、毎日
生活習慣のなかで簡単
にできるダイエット運動を意識することでお腹
などの部位
の減量をしましょう。
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