ボディシェイプローラー
は簡単
なの？
美しい体型
も大切
ですが、私はメタボリックシンドローム
だけには絶対になりたくないと思います。糖尿病
なんか怖いし。
目標体重を決めたら、摂る
べき栄養素、補う
べきでない糖
、脂分
を日ごろから
認識してください。
ビール
などの飲料は無糖質
のものを選び、要素
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
アミノ酸を摂取して水中ウォーキング
などの有酸素トレーニング
をすることで、脂
消費
酵素のリパーゼが活性化し、体型
改善をサポート
します。
夜に脂分
や糖分
を補う
と脂
が付きやすいので、夕食は少なめに補う
ように調節
しましょう。
スポーツ
して付けた筋肉を維持
できれば普段の生活の基礎代謝だけで凄く
エネルギーを燃焼
できるので、痩身
が楽になりますね。
叶姉妹
のようなプロポーション
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量
には有効でいいですね。
体内
に多くの
の筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分
の燃焼
も増えるのです。
アクアビクスというトレーニング
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきつい
人
や、エアロビのような激しいエクササイズ
はちょっとという方
にもお勧めできます。
炭水化物は痩身
の敵と思われがちですが、実は不可欠
な栄養素なんです。体操
するのに炭水化物は凄く
重要
です。
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