シェイプアップ
のツボ
5年
前はおからクッキーで肥満解消
を頑張ったけど、現在
はサプリメント
の併用で目標
に向かっています。
普段は食後3時間
くらいでお腹がすくのですが、五穀米
はいいですね。食物繊維の成分
のおかげで今は満腹です。
大豆
などの穀物は食物繊維を多く含み、小腸
の活性化に効用
があり、便通の改善にピッタリ
です。
ファセオラミンは、白いんげんに含まれるα-アミラーゼ阻害成分
で、炭水化物が糖
になるのを制御
し、、吸収させにくくする効き目
のある成分
です。サプリメントで容易
に摂る
のが最適
でしょう。
そういえば
、カカオのポリフェノールには脂
を消費
する作用があるのでチョコレートでのダイエット
が最近
は流行ってますが、糖
と脂肪
の過度
摂取には配慮
です。
ノースリーブの洋服を着るのに脂肪
プヨプヨの二の腕は本当に
恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ
中です。
メタボ
の予防をかねてエアロビ
をしたりダンベル
でエクササイズ
したりというのが、有酸素運動としてピッタリ
と言えます。
くびれたウエストは良い体格
を作るかなめ
となります。ウエストを細くするには、ひねりのある運動
と、有酸素運動です。
ウォーキングは一番手軽
ですが、心肺機能が発達
し脂
も消費
され、脚
が引き締まります。
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