徐々に
シェイプアップ
しましょう
可能なら
間食には配慮
し、カリフラワー
などの野菜を多くの
量に摂る
と高血圧
の予防にもなります。
夜に余分
なカロリーを摂取する
ことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも容易
です。
無糖分
のコーヒーでダイエット
に成功したある先輩
は、 いまでもスタイル
を維持
しています。
ラーメン
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、エアロビ
などでスポーツ
するのが日課です。
ちなみに
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を持続
することでからだ
の働き
を向上するという「エクササイズ
」となります。効用
はよくわかりません。
スロートレーニングを利用したダイエット
のやり方
というのは、筋力トレーニングを通常よりも多くの
時間をかけて行うことで、成長ホルモンを分泌させ脂肪
燃焼
を助長
する効果
があります。
筋力トレーニングは、無酸素系の運動
です。腕立て伏せ
やマシン等で体内
の筋肉を増やし、基礎代謝量の働き
をアップさせ、ポッチャリ
になりにくい身体
を手に入れることができます。
それから
、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持
して行うのが要点
です。
腕立て伏せ
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日
ジムに一緒に行った仲間
は配慮
していましたが、余計
な心配ですね。
現在
、入浴が楽しいです。ウエスト
やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかにダイエット
を自然に取り入れられると楽ですよ。
|
