トレーニング
でシェイプアップ
しよう
無酸素運動は、筋肉が体内
の糖分
をエネルギー源として消費
しますので、筋力をアップすることで糖分
が消費
されやすいからだ
に変わります。
ハリウッド
などでも流行
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズ
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリック症候群
予防にもいいです。
同僚
からプルプルベルトを近頃
借りていますが、これでダイエット
するのは難しいと感じました。脚
が筋肉痛になりましたが効果
があるかといえば疑問です。
いくら格安
のものがあるからといっても、減量
器具はお金がかかります。正しい手法
に注意
していればお金を出すことは必須
ではないはずなのですけどね。
数字的には効用
が現れていても、外見
はさほど変わらないという場合にも体操
を諦めてはいいことありません。そのうち効能
は見えてきますよ。
内臓脂肪症候群
がひどかった男性の同僚
は、ゴルフをヘルシーな
エクササイズとして活用しています。ゴルフは意外と凄く
タフなスポーツなんですね。
やはり低脂肪
の食べ物
でカロリーを調整
するのが太もも
の引き締めには良いと思われます。
間食、特に夕食後の間食は全て体内
に脂
として蓄積されるぐらいに日ごろから
思っていたほうがいいと思います。
アンチエイジング
効果もあるキトサン
は、私のような産後
の方
には嬉しい
ですね。
ダイエットコミュニティ
では様々なレビュー
を読めるので、凄く
役に立っています。
肥満解消
中は補う
カロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮
しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満
になりやすくなってしまうから制御
が難しいんですよね。
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